Знаете, лучше всего напишу как я справляюсь с негативом. Проверенные способы же лучше, да?
* Когда негатив хоть чуть задевает, то срабатывают инстинкты. Защитная реакция это — отрицательные эмоции. И я стараюсь озвучить себе эти эмоции, прям словами. Могу или в заметки написать, или подруге лучше набрать.
* Если требуется ответ на негатив, то спустя долгие годы тренировок, я отвечаю спокойно, только факты.
Просто поверх эмоций накинуть ещё эмоции — приводит к краху. Я это уяснила и долгое время делала так:
* Покидала место, где мне плохо. Срочно в ванну, срочно в туалет, ой мне звонят…
Да это было избегание, но оно было осознаное. Мой мозг понял основное — я выходила и думала фактами, а потом их озвучивала. Как результат — теперь это происходит автоматом без беганий.
* Прекрасный способ ещё брать паузу в разговоре, «хм я думаю, я формулирую мысль». Это позволяет разорвать шаблон негативщика, он теряется, а вы можете ответить без эмоционально.
🤔И помните, что правда не в конфликте. И чаще всего правду другая сторона не слышит. Так и зачем продолжать негативную коммуникацию, если останется только ощущение стресса?
А чтобы это все было частью моей жизни, я в изначальна начала выстраивать свои границы. Что допустимо для меня? Где я готова говорить, что мне не комфортно?
А вы знаете свои границы? Как реагируете на негатив? Давайте разберем в комментариях какую-нибудь вашу ситуацию☺️
